Pediatri un bērnu attīstības eksperti ir vienisprātis: vēdera laiks ir svarīgs, lai jūsu mazulis veidotu muskuļus un koordināciju, kas nepieciešama galvenajām motoriskajām prasmēm, piemēram, sēdēšanai, rāpošanai un staigāšanai.
Atklājiet visu, kas jums jāzina no Reičelas Kolijas, Mommy's Reviews bērnu ergoterapeites:
- Kas ir vēdera laiks?
- Kad es sāku dot bērnam vēderu?
- Cik ilgi un cik bieži jums jāveic vēdera tīrīšana?
- Aktivitātes un rotaļlietas, lai palīdzētu jūsu mazulim izbaudīt vēderu
- Kādi ir attīstības ieguvumi?
- Ko darīt, ja mans mazulis ienīst vēdera laiku?
- Kad es varu beigt nodarboties ar vēdera uzpūšanos?
- Kā droši pavadīt vēdera laiku
- 5 padomi jaundzimušā vēdera uzpūšanai
- Bērnu OT atbild uz mammas recenziju vecāku jautājumiem par vēdera laiku
Kas ir vēdera laiks?
Vēdera laiks ir uzraudzīts laiks, ko mazulis pavada spēlējoties uz vēdera vai vēdera. Saskaņā ar Amerikas Pediatrijas akadēmijas (AAP) datiem vēders ir paredzēts zīdaiņiem, kuri ir nomodā un tiek novēroti. Vēdera laikam jābūt uz ērtas, stingras virsmas, kur ir pieejami tikai mazulim droši materiāli un priekšmeti.
Tas ir visdrošākais mazulim gulēt uz muguras , tāpēc viņiem nomodā jāspēlē vēders uz leju. Šī pozīcija palīdz mazulim stiprināt muskuļus, attīstīt ķermeņa apziņu, samazināt plagiocefāliju vai galvas saplacināšanu un daudz ko citu.
Vēdera laiks var notikt uz pieauguša cilvēka ķermeņa , spēļu zāle, vingrošanas bumba, jogas paklājiņš, sega uz grīdas… gandrīz jebkur.
Kad es sāku dot bērnam vēderu?
AAP iesaka vēdera laiku veseliem, pilngadīgiem zīdaiņiem dzimšanas brīdī. Daudziem jaundzimušajiem tas sākumā var patikt vislabāk uz jūsu krūtīm, īpaši līdz brīdim, kad viņu nabassaites celms ir nokritis.
Jo ātrāk jūs sākat likt jaundzimušo uz vēdera, jo labāk, saka Reičela Kolija, Mommy's Reviews bērnu ergoterapeite un trīs bērnu māte. Viņa saka, ka jūsu jaundzimušā refleksi ļauj vēdera laikam justies ļoti dabiski. Turklāt zīdaiņi, kuriem vēdergraizes tiek darīts agri un bieži mēdz to izbaudīt vēlāk.
Uzziniet vairāk par to, kāpēc nekavējoties sākt vēdergraizes, šajā videoklipā ar Koliju:
Cik ilgi un cik bieži jums jāveic vēdera tīrīšana?
Cik ilgi jūsu mazulis katru dienu pavada vēderā, ir atkarīgs no viņa vecuma, nomodā biežuma, no tā, cik labi viņam patīk vēders, un no dienas notikumiem.
Jaundzimušajiem vēdera laiks var būt tikai dažas minūtes, dažas reizes dienā. Tas var šķist maz, bet tas ir ilgs laiks jūsu jaunajam mazulim ❤️
Kad jūsu mazulim ir 1 mēnesis vai vecāks, Kolijs iesaka piedāvāt vismaz 12 vēdera atkārtojumus jeb īsas sesijas dienā. Tas ir aptuveni trīs atkārtojumi katrā nomodā jūsu mazuļa dienā.
Katrs atkārtojums var ilgt vienu līdz divas minūtes vai ilgāk. Tam vajadzētu beigties, kad jūsu mazulis sāk paziņot, ka viņam ir nepieciešams pārtraukums. Viņi var satraukties vai sākt raudāt. Tomēr, ja viņi ņurd, pagaidiet brīdi. Dažiem mazuļiem patīk vēders, un viņu trokšņi var būt tikai slodzes skaņas.
Zīdaiņi, kuri jau agri sāk apmierināties ar vēdera uzpūšanos, šajā pozīcijā var spēlēt laimīgi ilgāk, nekā jūs varētu gaidīt. Citiem vēdera laiks ir neērts, un tāpēc viņi mazāk laika pavada uz vēdera.
Ideāls vēdera laiks dienā pēc vecuma
| 1-2 mēneši | 15-30 minūtes |
| 3 mēneši | 30-60 minūtes |
| 4 mēneši un vecāki | 60-90 minūtes |
Avots: Mommy's Reviews The Tummy Time Course Parent Course
Zīdaiņi, kuriem ir grūti rast mierinājumu vēdera laikā, nekad nedrīkst darīt vairāk par 15 minūtēm dienā, un tas ir pareizi, saka Kolijs. Viņa saka, ka es vēlos, lai ģimenes vairāk koncentrētos uz laimīgu vēderu, nevis pavadītu noteiktu laiku katru dienu.
Nespiediet vēderu, ja jūsu mazulis ir nelaimīgs. Paņemiet pārtraukumu, nomieriniet viņus un pēc tam mēģiniet vēlreiz, saka Kolijs. Mēģiniet veikt īsus atkārtojumus visas dienas garumā — jūs varētu būt pārsteigts, cik ātri tie tiek pievienoti.
Ja jūsu mazulim ir vairāki aprūpētāji, dariet visiem zināmu, ka vēdera laiks ir svarīga jūsu mazuļa ikdienas sastāvdaļa. Jūsu mazulis tuvplānā izbaudīs dažādas sejas un balsis.
Aktivitātes un rotaļlietas, lai palīdzētu jūsu mazulim izbaudīt vēderu
Fotoattēlā: Rolling Bell no The Charmer Play Kit
Vēdera laiks ir pozīcija spēlei, nevis pati darbība, saka Kolijs. Viņa saka, ka jums ir kaut kas jāpievieno vēdera laikam, lai jūsu mazulis būtu saderīgs. Mommy's Reviews's Looker, Charmer un Senser Play komplekti ietver vairākas rotaļlietas, kuras jūsu mazulis var izpētīt vēderā.
Pirms mazulis var aizsniegt un satvert, lielākā daļa viņa rotaļu ir vizuāla. Zīdaiņus piesaista augsta kontrasta attēli, īpaši no dzimšanas līdz 14 nedēļu vecumam. Apskatiet šīs veidi, kā izklaidēt savu mazuli ar augsta kontrasta attēliem vēdera laikā . Varat arī parādīt savam mazulim fotoattēlus vai grāmatas ar sejām vai pats sazināties ar savu degunu pret degunu
Zvani, grabulīši un citas rotaļlietas ar skaņu var izraisīt jūsu mazuļa zinātkāri vēdera laikā. Kad mazulis regulāri paceļ galvu, palīdziet viņam to pagriezt, ripinot melnu un baltu bumbiņu vai ripinot zvaniņu pa redzes lauku.
Fotoattēlā: Magic Tissue Box no The Senser Play Kit
Kad jūsu mazulis var manipulēt ar rotaļlietām vai aizsniegt tās un satvert tos, viss, kas ir drošs mutē, ir lieliski piemērots vēdera laikam.
Šajā videoklipā skatiet dažas no Kolija iecienītākajām rotaļlietām, kas paredzētas vēdergraizēm, kā arī dažas svarīgas vēdera laika pavadīšanas iespējas:
Kādas ir vēdera laika attīstības priekšrocības?
Viena no ļoti reklamētajām vēdera laika priekšrocībām ir muskuļu stiprināšana, taču ir daudz vairāk, saka Kolijs. Tie ietver:
- Ķermeņa izstiepšana no dzemdes stāvokļa
- Izraisošais reflekss uz pacelt galvu
- Veicinot gremošanu
- Atbalstot elpošanu
- Palīdz ar mutes motora funkcijām
- Veicinošs regulējums
- Plagiocefālijas mazināšana vai galvas saplacināšana
Vēdera laiks arī veicina ķermeņa apzināšanos un līdzsvaru. Kad jūsu mazulis pārvietojas vēdera laikā, viņa svars mainās. Tas māca viņiem apzināties savu ķermeni un to, kā pārvietot muskuļus, lai mainītu stāvokli, ko sauc arī par propriocepcijas sajūtu. Dažādas vēdera pozas sniedz mazulim iespēju pārvietoties jaunā veidā un attīstīt vestibulāro sajūtu jeb kustību un līdzsvara sajūtu.
Ko darīt, ja mans mazulis ienīst vēdera laiku?
Izmēģiniet šīs stratēģijas, lai palīdzētu mazulim justies ērtāk ar vēderu.
Izmantojiet futbola turētāju. Turiet mazuļa vēderu uz leju rokās, lai lielākā daļa viņa galvas un vēdera atrodas uz jūsu apakšdelma. Šo pozīciju dažreiz sauc par futbola aizturi.
Jūs varat staigāt apkārt vai stāvēt spoguļa priekšā, turot mazuli futbola turējumā un runājot vai dziedot viņam. Jūtieties brīvi arī maigi šūpoties vai lēkāt, vienlaikus pamanot mazuļa norādes par to, vai viņam patīk šī kustība.
Novietojiet mazuli uz slīpuma. Paceļot mazuļa plecus augstāk par gurniem, ir vieglāk pavadīt laiku vēderā, un tas var būt tieši tas, kas viņam ir nepieciešams, jo viņš stiprina spēku un pierod pie vēdera laika. Mēģiniet novietot mazuli uz barošanas spilvena, salocīta segas vai dvieļa vai stingra spilvena.
Izmēģiniet vietu blakus grīdai . Daži mazuļi dod priekšroku vēdera laikam uz galda vai vingrošanas bumbiņas, kur viņi var iegūt atšķirīgu skatu uz istabu. Pārbaudiet 4 idejas bez grīdas un mazāk nemierīga vēdera laika .
Dodiet savam mazulim kaut ko patiešām interesantu apskatei. Dažas idejas ietver seju, spīdīgu maisīšanas bļodu, ūdens ieliešanu seklā traukā, sarežģītus melnbaltus attēlus un iecienītāko grāmatu vai rotaļlietu.
Vissvarīgākais ir koncentrēties uz īsu laiku, kad jūsu mazulis ir apmierināts ar vēderu, saka Kolijs. Kad viņi kļūst satraukti, izvelciet tos no vēdera laika un nomieriniet tos. Galvenais zīdaiņiem, kuri ilgstoši neuztur vēderu, ir palielināt biežumu. Piedāvājiet savam mazulim daudz īsu apavu uz vēdera, kad viņš ir nomodā, un tas ir praktiski.
Kad mēs varam beigt nodarboties ar vēdera uzpūšanos?
Kādā brīdī, bieži no 6 līdz 8 mēnešiem, vēdera laiks kļūst par pārejas stāvokli no grīdas uz sēdi vai no grīdas uz rāpošanu. Tiklīdz jūsu mazulis kļūst kustīgs, vēdera laiks, protams, pāries stāvoklī, ko viņš īsi turēs ceļā uz citu stāvokli. Līdz brīdim, kad bērniņš pats izkļūs no vēdera uzpūšanās, vienkārši neripināsies mugurā, jūsu mazulis turpinās no tā gūt labumu.
Uzziniet vairāk par to, kad apstāties, šajā videoklipā no Mommy's Reviews kursa The Tummy Time Course Pack:
Kā droši pavadīt vēdera laiku
Lielākajai daļai veselīgu, pilngadīgu mazuļu vēders var sākties pirmajās dzīves stundās un dienās. Coley iesaka ievērot šo labāko praksi pirmajās dienās un pēc tam.
- Vienmēr palieciet kopā ar savu mazuli vēdera laikā.
- Jaundzimušie var pavadīt vēderu uz grīdas, bet daudzi dod priekšroku palikt tuvāk pazīstamiem aprūpētājiem. turot tos uz krūtīm vai klēpī, ir ideāls veids, kā pavadīt laiku vēderā.
- Ja jūsu mazulis ir noguris vai aizmieg, novietojiet to uz cietas, līdzenas virsmas, kurā nav segas, un novietojiet uz muguras. Jūsu mazulim vienmēr ir visdrošāk gulēt uz muguras.
- Veiciet vēdera uzpūšanos uz siltas, sausas, cietas virsmas, piemēram, The Play Gym, paklāja vai segas. Mīksta gulta vai spilvens var nospiest viņu muti un degunu un ierobežot elpošanu.
- Pagaidiet 20 minūtes pēc tam, kad jūsu mazulis ir ēdis, lai samazinātu iespēju, ka viņš vēderā izspļaus. Ir pierādīts, ka šī pozīcija kopumā ir laba gremošanai, tāpēc neuztveriet spļaušanu par iemeslu, lai izvairītos no vēdera uzpūšanās.
- Noteikti veiciet vēdera uzpūšanos vietā, kur nav kritiena riska. Pat jaundzimušie bez brīdinājuma var refleksīvi ripot no vēdera uz muguru.
- Vēdera laikā bērna tuvumā turiet tikai mazulim drošus materiālus un priekšmetus. Jūsu mazulis drīz sasniegs visu, kas atrodas viņam tuvu, tāpēc turiet stiklu, smagus priekšmetus, kas var nokrist, un neizturīgu plastmasu tālu aizsniedzamā vietā.
- Nevilcinieties jautāt savam pediatram vēdera laika norādījumus.
5 padomi jaundzimušā vēdera uzpūšanai
Fotoattēlā: Complex Black
- Mēģiniet nedaudz atgāzties un nolikt mazuli (vēderu uz leju) uz krūtīm — daļēji vertikāla pozīcija var padarīt vēdera laiku ērtāku un ilgtspējīgāku jums abiem.
- Jūsu mazulim nav jāpaceļ galva, lai būtu vērts pavadīt laiku vēderā. Guļus uz vēdera ar vaigu, kas balstās uz krūtīm vai grīdu, joprojām ir nozīme.
- Nolieciet mazuli (vēderu uz leju) savā klēpī un viegli berziet viņa muguru. Mēģiniet turēt melnbaltu attēlu viņu redzes līnijā, pēc tam lēnām virziet to uz augšu, lai redzētu, vai viņi tam seko ar acīm.
- Lai pavadītu laiku vēderā uz grīdas, novietojiet mazuli uz muguras, vēdiniet un izveidojiet acu kontaktu, pēc tam viegli uzvelciet to uz vēdera, rokas noliekot zem pleciem. Lai saglabātu viņu interesi, novietojiet melnbaltu grabulīti vai attēlu uz sāniem, kur skatās jūsu mazulis.
- Ja pamanāt, ka jūsu mazulis vēdera laikā nepagriež galvu un nenoliek otru vaigu, varat viegli pagrieziet mazuļa galvu tāpēc tas ir vērsts otrā virzienā. Tas palīdz izstiept muskuļus abās kakla pusēs un var novērst plakanus plankumus uz galvas.
Bērnu OT atbild uz mammas recenziju vecāku jautājumiem par vēdera laiku
Lietotnē Mommy's Reviews eksperti atbild uz vecāku jautājumiem par attīstību sadaļā Ask
Kas man jādara, ja mans 3 nedēļu vecais bērns vienkārši guļ un zīst roku, nevis paceļ galvu vēderā?
Šajā posmā jūsu mazais ir sasniedzis pirmo vēdera laika mērķi — komfortu! Izbaudiet, kā jūsu mazulis skatās ar savām pilnīgi jaunajām acīm un jūt, kā viņa roka un mute savienojas; abas ir svarīgas jaundzimušo maņu spēles un mācīšanās.
Ievērojiet, kā šī pozīcija izstiepj viņa kakla, krūšu un gurnu muskuļus. Viegli noglāstiet mazuļa muguru un runājiet ar viņu. Vēdera laiks ir daudz vairāk nekā tikai kakla stiprināšana, tāpēc nedomājiet ne mirkli, ka laiks, kas pavadīts vēderā, ir veltīgs. Noteikti pārliecinieties ļoti maigi un lēni palīdzi viņam pagriezt galvu vaigu uz leju vēderu katrā virzienā, ja pamanāt galvu pagriežot priekšroku.
Mans 1 mēnesi vecais pēc ēšanas nospļaujas un ir nervozs. Es viņu turēju vertikāli un kārtīgi atraucu, bet ikreiz, kad mēģinu uzvilkt vēderu (pat 30 līdz 60 minūtes pēc ēšanas), viņa raud un nospļaujas. Kādi padomi?
Vēdera laiks var būt grūts zīdaiņiem ar refluksu, tāpēc ir svarīgi vispirms koncentrēties uz to, lai palīdzētu savam mēnesi vecajam bērnam sasniegt sākotnējo vēdera laika mērķi: komfortu. Var būt viegli justies, ka jūsu mazulim nav pietiekami daudz laika vēdera vēderam vai tas nedara pietiekami daudz vēdera laikā, taču šis pirmais mērķis ir ļoti svarīgs.
Es atklāju, ka mazuļi ar papildu fizisku diskomfortu kuņģa-zarnu trakta problēmu, piemēram, refluksa, dēļ var būt jutīgāki pret stāvokļa izmaiņām, fizisku atdalīšanu no aprūpētāja ķermeņa un pārmērīgu stimulāciju. Taču ar pacietību, atkārtošanos un daudzām kopregulācijām viņi var attīstīt un stiprināt toleranci pret šiem izaicinājumiem.
Lai kopīgi regulētu savu meitu, kamēr viņai ir vēdergraizes, lēni, dziļi ieelpojiet un pēc tam runājiet ar viņu vienmērīgā un maigā balsī, pieņemot patīkamu sejas izteiksmi, veidojiet ar viņu acu kontaktu un pieskarieties viņai tā, kā viņa šķiet nomierinoša. Iedomājieties sevi kā stjuarti, kas izstaro mieru turbulences laikā, lai palīdzētu pasažieriem regulēt savas reakcijas.
Ticiet vai nē, ir konstatēts, ka vēdera laiks samazina refluksu, bet es uzskatu, ka tas palīdz izvairīties no spiediena uz vēderu. Lai veicinātu meitas komfortu, mēģiniet turēt un nēsāt viņu vēdera laikā, novietojot rokas uz viņas iegurņa un augšējā ribu kaula vai padusēm. Tas novērš spiedienu uz viņas vēderu un ļauj piedāvāt vēdera laiku slīpi, kas var būt ērtāk zīdaiņiem.
Varat arī eksperimentēt ar vēdera laiku uz klēpī, kājiņas vai barošanas spilvena, vienlaikus saglabājot mazuļa vēderu brīvu, atbalstot viņas svaru uz krūtīm vai rokām un gurniem vai salocītām kājām. Novietot viņu vēderā uz krūtīm, kamēr jūs sēžat nedaudz atgāzušies, var būt lieliska iespēja, ja vien jums zem viņas ir atraugas audums.
Vissvarīgākais ir būt atsaucīgam pret savu meitu, kad viņa mācās rast mierinājumu. Nav nepieciešams piespiest vēderu, kamēr viņa raud. Kad viņa raud, palīdziet viņai maigi izkļūt no pozīcijas un līdzregulējiet, līdzregulējiet, līdzregulējiet. Kad viņa ir nomierinājusies, mēģiniet vēlreiz. Bieža atkārtošana, pat ja katra gadījuma rezultāts ir tikai dažas sekundes uz vēdera, palīdz jūsu meitai iemācīties pašregulēties un rast mierinājumu vēdera laikā.
Manam mazulim ir gandrīz 3 mēneši. Kad mēs veicam vēdera uzpūšanos, viņš apgriežas uz muguras. Kā es varu likt viņam stiprināt kakla un plecu muskuļus?
Ja jūsu mazulis ir nemierīgs un velk vēderu, viņam varētu klāstīt labāk, ja ar dažām izmaiņām padarīsit to mazliet vieglāku un ērtāku. Mēģiniet novietot viņu uz vēdera slīpā stāvoklī, lai viņa pleci būtu augstāki par gurniem. Tas var būt ar viņa krūtīm uz barošanas spilvena vai sarullētas segas vai uz krūtīm, kamēr esat atgāzies.
Ja viņš nav nervozs un šķiet, ka viņam nejauši beidzas vēdera uzpūšanās laiks, varat lēnām viņu atkal tajā ievilkt. Šī netīša ripināšana parasti notiek, kad mazuļi vēdera laikā sāk pacelt galvu augstāk un pēc tam pagriezt galvu, kā rezultātā tiek zaudēts līdzsvars. Viņi krīt atpakaļ no vēdera laika. Šī netīša ripināšana sniedz vērtīgu atgriezenisko saiti jūsu mazulim, kas paver ceļu viņa apzinātai ripināšanai turpmākajās nedēļās.
Mans 4 mēnešus vecais bērns joprojām ir ļoti satraukts vēderā un var palikt tur tikai minūti vai divas. Vai man to vajadzētu piespiest?
Varu derēt, ka jūsu vecāku instinkti jums saka to pašu atbildi, ko es sniedzu vecākiem — nē, nepiespiediet to! Bet tas nenozīmē, ka jūs nepiedāvājat mazulim vēderu katru dienu. Mācu vecākiem atsaucīgu un cieņpilnu vēdera laiku. Tas nozīmē, ka jūs nedrīkstat uzspiest vēderu raudošam bērnam. Zīdaiņi, kas raud, neizmanto ideālus kustību modeļus un motorisko kontroli vēdera laikā, un viņi negūst labumu no stiepšanās, jo viņu muskuļi tiek sasprindzināti, reaģējot uz stresu. Turklāt netiek atbalstīta viņu attīstības mācīšanās par uzticēšanos aprūpētājiem un kopregulācija.
Uzziniet vairāk par to, kā rīkoties, ja jūsu mazulis raud vēderā, no šī videoklipa:
Vai vēdera laika spilvens ir palīdzība vai traucēklis? Manam 3 mēnešus vecajam bērnam ar spilvenu klājas daudz labāk, taču es nevaru neuztraukties, ka spilvens paveic lielāko daļu darba.
Lai gan nav jāuztraucas, es domāju, ka jūsu vecāku instinkti ir pareizi. Spilvens vai jebkura virsma, kas paceļ jūsu mazuļa plecus augstāk par gurniem, ir modifikācija, kas atvieglo vēdergraižu un palīdz daudziem zīdaiņiem ērti izturēt ilgākus vēdera laikus. Bet spilveni arī neļauj jūsu mazulim ripināt ar palīdzību vēderā un ārpus tā, samazina viņa roku izmantošanu atbalstam, var bloķēt ripināšanu un daudz ko citu.
Šo iemeslu dēļ es iesaku ievietot jūsu mazuli vēdera laiks dažādās vietās : uz krūtīm, pāri klēpī, virs apakšdelma, uz spilvena, uz grīdas vai uz sarullēta dvieļa. Visas šīs pozīcijas dažādos veidos var palīdzēt stiprināt jūsu mazuļa muskuļus. Vienkārši ziniet, ka jūsu mazulis, iespējams, ir sasniedzis pirmo vēdera laika mērķi — komfortu — uz spilvena slīpuma, bet ne uz citām virsmām. Tāpēc esiet atsaucīgs uz sava mazuļa norādēm, ka viņam ir nepieciešams pārtraukums
