Ikvienam vecākam ir brīži, kad viņi zaudē spēku. Jūsu mazulis nomet uz grīdas vēl vienu bļodu ar ogām, un jūs mazliet skaļā un skarbā balsī sakāt: UGH, NOT AGAIN. Jūsu mazulis, šīs skaļās balss pārsteigts, sāk raudāt. Un tu jūties briesmīgi.
Jums nevajadzētu būt ideālam — patiesībā ir reālas priekšrocības, ja reizēm zaudējat mieru. Jūsu mazulis iemācās tik daudz, vērojot, kā jūs veicat brīžus, kas nenotiek tā, kā jūs cerējāt.
Šie brīži piedāvā spēcīgu un jēgpilnu iespēju atjaunot savienojumu. Šis process ir pazīstams kā plīsums un remonts, un tas dažreiz notiek starp vecākiem un viņu bērniem. A plīsums ir tad, kad tiek traucēta emocionālā saikne starp jums un jūsu mazuli, piemēram, kad jūs kliedzat un jūsu mazulis kļūst nomākts vai dusmīgs. Remonts ir savienojuma atjaunošanas process, un tas var būt pārsteidzoši vienkāršs.
4 darbības, lai atjaunotu savienojumu pēc tam, kad esat zaudējis mieru
Jūsu mazulis piedzīvos laiku pa laikam pārrāvumus attiecībās ar mīļajiem un draugiem. Uzzinot, ka šie brīži notiek, bet tos var labot, viņi varēs justies droši savās attiecībās.
1. Veltiet brīdi
Kad jūs zaudējat vēsumu, jums rodas regulēšanas traucējumi. Mēģiniet veltīt dažus mirkļus, lai tuvotos emocionālam līdzsvaram. Elpojiet dziļi. Uzliec roku uz sirds un aizver acis. Izejiet no istabas un atņemiet vietu.
2. Izprotiet savu reakciju un modelējiet savu regulējumu
Pacelieties bērna līmenī — apsēdieties pie galda vai uz grīdas kopā ar viņu — un pastāstiet savam mazulim, kas noticis un kā jūs abi jūtaties. Es biju tik neapmierināta. Es izmantoju skaļu balsi, un tas jūs pārsteidza. Mēģiniet parādīt viņiem, kā jūs nomierinat sevi. Es dziļi elpoju, lai nomierinātos. Vai kad es sevi apskauju, tas man palīdz justies mierīgam.
3. Mieriniet viņus
Pieskaņojieties savam mazulim. Neizjūtiet spiedienu, lai viņi uzreiz justos labāk — tas ir pareizi lai viņi būtu satraukti vai dusmīgi . Sekojiet viņu piemēram neatkarīgi no tā, vai viņiem ir nepieciešams apskāviens, novērst uzmanību vai vienkārši zināt, ka esat tuvumā. Tie ir savienojuma atjaunošanas mirkļi — parādot savam mazulim, ka saprotat, kā viņš jūtas.
4. Pagariniet atkārtotu savienojumu
Ja jums ir laiks, mēģiniet pavadīt dažus papildu mirkļus, veicot kādu darbību kopā, kad abi būsiet mazliet mierīgāki. Mēģiniet pieglausties ar savu mazuli un lasīt grāmatu vai izveidot dumjas sejas kopā. Šie glāstījumi un ķiķināšana liks oksitocīnam — hormonam, kas palīdz mums sajust mīlestību — ieplūst jūsos abos un pastiprinās saiknes sajūtu.
Piezīme vecākiem: ja jūsu mazulis redz, ka jūs zaudējat mieru vai iesaistāties karstā sarunā ar savu partneri vai vecāko brāli vai māsu, mēģiniet arī labot savu saikni ar šo personu sava mazuļa skatījumā. Jūsu mazulis uzzinās, ka attiecības ir svarīgas un stabilas, redzot, kā citi cilvēki atkal savienojas pēc konflikta.
Uzziniet vairāk par pētījumu
Feldman, R. (2012). Oksitocīns un sociālā piederība cilvēkiem . Hormoni un uzvedība, 61 (3), 380-391.
Troniks, E. Z. (1989). Emocijas un emocionālā komunikācija zīdaiņiem . Amerikāņu psihologs, 44 gadi (2), 112–119.
