Padomi, kā palīdzēt mazuļiem gulēt

Ja jūsu mazulis pirms gulētiešanas ir pārguris, viņš iemigs vēlāk no rīta… vai ne?

Ne tik daudz Vairāk nekā iespējams, viņi pamodīsies parastajā laikā vai pat agrāk. Atslēga uz vairāk un labāku miegu patiesībā ir sākt Jūsu mazuļa gulētiešanas rutīnas agrāk , saka Lorēna Lapena, Mommy's Reviews sertificēta miega konsultante.

Kad cilvēka smadzenes ir nogurušas, bet cenšas palikt nomodā, tās izdala hormonus kortizolu un adrenalīnu, lai saglabātu modrību. To sauc par hiperuzbudinājumu. Zīdaiņi šādā stāvoklī bieži šķiet savienoti, kaprīzi un pat cilpīgi. Tos var būt grūti nomierināt un nomierināt, kad vienu brīdi ir pārmērīga enerģija, bet nākamajā vairs nav.

Kāpēc mans mazulis neguļ?

Ja jūsu mazulim ir maz miega, viņam ir lielāka iespēja palikt šajā hiperuzbudinājuma stāvoklī, kas nozīmē, ka viņam ir grūtāk aizmigt. Viņiem ir arī grūtāk aizmigt, tāpēc viņi nevar kompensēt deficītu, guļot.

Jo mazāk viņi guļ, jo mazāk viņi guļ

Jūsu mazuļa smadzenēm ir nepieciešams arī miega laiks, lai atjaunotu un atbrīvotos no hormona, ko sauc par adenozīnu, kas uzkrājas nomodā. Kad adenozīns miega laikā neizkliedējas, jūsu mazulis būs kaprīzs un mazāk uzmanīgs. Viņi arī var ātrāk nokļūt šajā hiperuzbudinājuma stāvoklī nākamajā dienā, turpinot slikta miega ciklu.

Kā es varu palīdzēt savam mazulim aizmigt?

Iedomājieties, ka jūsu mazuļa pamošanās laiks ir nedaudz fiksēts, un viņa gulētiešanas laiks ir elastīgāks. Ja pamanāt, ka jūsu mazulis bieži ir pārguris, pārceliet viņa gulētiešanas laiku. Šeit ir daži padomi, kā izmēģināt jaunus gulētiešanas laikus.

Mēģiniet nolikt mazuli, kad viņam pirmās miegainības pazīmes , piemēram, acu berzēšana, žāvāšanās un ausu vilkšana. Tas viņiem ļauj gulēt vairāk no šī uzkrātā adenozīna.Ja jūsu mazulis iet gulēt pulksten 7:00, vispirms mēģiniet to pārvietot līdz pulksten 6:30 . Turpiniet meklēt šos miega signālus un mēģiniet pēc iespējas ātrāk sākt gulētiešanas rutīnu. Pat smalka gulēšanas laika maiņa var būtiski mainīt.Vecākiem zīdaiņiem var būt piemērots gulētiešanas laiks jau pulksten 18:00 . Tas var šķist agri, bet jūsu mazulim tas var būt vajadzīgs, ja viņam ir pārguruma pazīmes.Nekautrējieties, ja agrāks gulētiešanas laiks uzreiz neizraisa vairāk atpūtušos bērnu . Viņiem var būt vajadzīgas dažas dienas vai pat nedēļa, lai aizmigtu un nonāktu labākā ciklā ❤️