99 lietas, kas jādara, kad darbā ir garlaicīgi: kā palikt aktīvam un iesaistītam

Ko darīt, kad darbā ir garlaicīgi? Mēs visi esam tur bijuši. Neatkarīgi no tā, vai tas ir uzdevumu apsīkums vai vienkārši nepieciešama atpūta no satraukuma, zinot, ko darīt, kad uznāk garlaicība, var ne tikai palīdzēt justies produktīvākam, bet arī uzlabot radošumu, mācīšanos un sociālo mijiedarbību. Izmantojot šos brīvos mirkļus saprātīgi, jūs varat atjaunot enerģiju, atgūt fokusu un iegūt vairāk no savas dienas.

To lietu saraksts, kas jādara, kad darbā ir garlaicīgi

Šeit ir dažas lietas, kas jādara, kad darbā ir garlaicīgi kas ļaus jums būt asam, iesaistītam un atsvaidzinātam.

Produktivitātes hacks

Šie mazie uzdevumi var palielināt efektivitāti un likt jums justies paveiktam, vienlaikus ļaujot smadzenēm atpūsties.

1. Kārtojiet savu iesūtni: Notīriet savus e-pastus un sakārtojiet tos mapēs.
2. Notīriet savu darbvirsmu: Izdzēsiet vecos failus vai izveidojiet sakārtotu sistēmu saviem dokumentiem.
3. Plānojiet rītdienas grafiku: Pierakstiet savus uzdevumus un mērķus nākamajai darba dienai.
4. Atjauniniet savu uzdevumu sarakstu: Atsvaidziniet savu sarakstu ar jauniem uzdevumiem vai termiņiem.
5. Atbrīvojiet savu darbvietu: Sakārtojiet savu galdu, lai uzlabotu fokusu un efektivitāti.
6. Uzziniet jaunu saīsni: Atklājiet jaunu īsinājumtaustiņu, lai paātrinātu darbplūsmu.
7. Sinhronizējiet savas ierīces: Pārliecinieties, vai tālrunis, planšetdators un dators ir atjaunināti.
8. Pierakstiet ikmēneša mērķus: Nosakiet skaidrus mērķus nākamajam mēnesim.
9. Dublējiet savus failus: Saglabājiet svarīgus dokumentus mākonī, lai nodrošinātu papildu drošību.
10. Pārskatiet vecos projektus: Pārskatiet iepriekšējo darbu, lai vajadzības gadījumā uzlabotu vai atjauninātu.

Fiziskās aktivitātes

Fiziskas kustības darba dienas laikā var paaugstināt jūsu enerģijas līmeni, padarot to par lielisku iespēju, ja jūtaties nemierīgs. Šīs lietas, kas jādara, kad darbā ir garlaicīgi ļaus jums plūst asinis, palīdzot jums palikt asam.

11. Izstiepies pie sava galda: Veiciet dažus vieglus izstiepumus, lai atbrīvotu spriedzi ķermenī.
12. Pastaigājieties pa biroju: Atkāpieties no sava galda un ieelpojiet svaigu gaisu.
13. Praktizē sēdus jogu: Izmēģiniet dažas jogas pozas, sēžot, lai ķermenis būtu aktīvs.
14. Veiciet dziļās elpošanas vingrinājumus: Koncentrējieties uz lēnu, dziļu elpu, lai mazinātu stresu.
15. Ejiet pa kāpnēm: Izmantojiet biroja kāpnes, lai ātri nodarbotos ar kardio.
16. Darba vingrinājumi: Veiciet diskrētus kāju vai roku vingrinājumus, sēžot.
17. Stāvēt un kustēties: Piecelieties no sava galda, lai īslaicīgi stāvētu.
18. Apmeklējiet kolēģi: Ejiet klāt un tērzējiet ar kolēģi, nevis sūtiet e-pastu.
19. Izmēģiniet galda push-ups: Veiciet dažus atspiešanos, izmantojot savu rakstāmgaldu, lai saņemtu atbalstu.
20. Apdomīga staigāšana: Pastaigājieties klusi, koncentrējoties uz elpošanu.

Mācīšanās un prasmju veidošana

Izmantojiet savus garlaicīgos mirkļus, lai uzzinātu ko jaunu vai uzlabotu savas prasmes. Šīs aktivitātes palīdzēs jums pārvērst dīkstāves produktīvās mācīšanās iespējās.

21. Skatieties TED sarunu: Gūstiet jaunus ieskatus, noskatoties ātru, pārdomas rosinošu video.
22. Izlasiet nozares rakstu: Esiet lietas kursā, lasot par tendencēm savā jomā.
23. Praktizējiet jaunu valodu: Izmantojiet lietotni, lai pārtraukumā uzlabotu valodas prasmes.
24. Apgūstiet jaunu Excel triku: Atrodiet saīsni vai formulu, kas uzlabos jūsu produktivitāti.
25. Klausieties Podcast apraidi: Noskaņojieties ar darbu saistītai aplādei, lai iegūtu jaunas idejas.
26. Apmeklējiet mini kursu: Join an online class to pick up a new skill.
27. Lasīt aktuālos notikumus: Esiet informēts par jaunākajām ziņām savā nozarē.
28. Pierakstiet līdzņemamās lietas: Pārdomājiet galvenās mācības no nesenā projekta.
29. Izpētiet programmatūras apmācību: Noskatieties pamācību par darbā izmantoto rīku.
30. Izlasiet grāmatas kopsavilkumu: Iegūstiet ātru pārskatu par grāmatu, kas saistīta ar jūsu profesiju.

Radošie vingrinājumi

Kļūstot radošam, tas ir lielisks veids, kā pārtraukt darba dienas monotoniju. Tas palīdz stimulēt jūsu prātu un pat var uzlabot problēmu risināšanas prasmes. Ja jums ir dīkstāve, šīs radošās darbības, ko darīt, kad darbā ir garlaicīgi, palīdzēs jums atjaunoties.

31. Doodle uz Notepad: Ļaujiet iztēlei plūst, izmantojot vienkāršus svētku logotipus dīkstāves laikā.
32. Izveidojiet digitālo kolāžu: Apkopojiet iedvesmojošus attēlus un izveidojiet vizuālu kolāžu savā datorā.
33. Prāta vētra hobijiem: Pierakstiet jaunas idejas personīgam projektam vai papildu steigai.
34. Uzrakstiet īsu stāstu: Izmantojiet savu pārtraukumu, lai izveidotu jautru stāstu vai dzejoli.
35. Izveidojiet darbvirsmas fonu: Izveidojiet motivējošus fona attēlus, lai jūs gūtu iedvesmu.
36. Eksperimentējiet ar fotogrāfiju: Izmantojiet tālruni, lai birojā uzņemtu radošus kadrus.
37. Izveidojiet vīzijas dēli: Plānojiet savus nākotnes mērķus, izmantojot digitālo vai papīra vīzijas dēli.
38. Mēģiniet rakstīt uzvednes: Izaiciniet savu radošumu, izmēģinot dažādas rakstīšanas uzvednes.
39. Plānojiet savu darbvietas izkārtojumu: Pārdomājiet, kā jūsu darbvieta varētu būt funkcionālāka.
40. Spēlējiet ar krāsu paletēm: Izpētiet jautras krāsu kombinācijas dizaina projektiem vai noskaņu dēļiem.

Sociālās un komandas veidošanas aktivitātes

Ja darbā jūtaties garlaicīgi, tas nenozīmē, ka jums jāpaliek izolācijā. Mijiedarbība ar citiem var padarīt jūsu dienu saistošāku un jautrāku, tādējādi stiprinot attiecības.

41. Nosūtiet draudzīgu ziņu: Sazinieties ar kolēģi ar ātru reģistrēšanos.
42. Kopīgojiet noderīgu rakstu: Pasūtiet saviem kolēģiem interesantu lasāmvielu.
43. Organizējiet prāta vētras sesiju: Apkopojiet savu komandu, lai nāktu klajā ar radošām idejām.
44. Jautājiet par projektiem: Uzziniet vairāk par kolēģa jaunāko projektu.
45. Plānojiet komandas pusdienas: Iesakiet grupas izbraucienu pusdienām vai kafijai.
46. Sadarbojieties jautrā uzdevumā: Strādājiet kopā ar kolēģi pie kaut kā vieglprātīga.
47. Iestatiet virtuālo kafiju: Sazinieties ar attālo kolēģi, izmantojot virtuālo tērzēšanu.
48. Kopīgojiet jautru mēmu: Atvieglojiet noskaņojumu, nosūtot komandai smieklīgu gifu vai mēmu.
49. Piedāvājiet palīdzīgu roku: Palīdziet kolēģim veikt nelielu uzdevumu, lai izveidotu draudzības attiecības.
50. Plānojiet komandas veidošanas aktivitāti: Organizējiet jautru pasākumu vai izaicinājumu savai komandai.

Organizēšana un uzkopšana

Vieta, kurā nav jucekļu, bieži noved pie nekārtības brīva prāta. Kad jums ir nepieciešams garīgs pārtraukums, vides sakārtošana var sniegt gandarījumu un produktīvu.

51. Pārkārtojiet savu galdu: Atsvaidziniet savu darbvietu, pārvietojot lietas, lai nodrošinātu labāku plūsmu.
52. Iztīriet galda atvilktnes: Atbrīvojieties no veciem priekšmetiem un sakārtojiet savus krājumus.
53. Biroja piederumu organizēšana: Kārtīgi sakārtojiet pildspalvas, papīrus un citus rīkus.
54. Dzēst vecos failus: Izdzēsiet no datora nevajadzīgos failus.
55. Atsvaidziniet savas kancelejas preces: Apskatiet savas pildspalvas, piezīmju grāmatiņas un biroja piederumus.
56. Pārkārtojiet savu grāmatu plauktu: Sakārtojiet grāmatas un materiālus savā darbvietā.
57. Izveidojiet jaunu sistēmu: Izveidojiet labāku sistēmu saviem uzdevumu sarakstiem un atgādinājumiem.
58. Noslaukiet savu rakstāmgaldu: Ātri notīriet savu rakstāmgaldu, lai radītu svaigu vidi.
59. Kārtot caur papīriem: Izmetiet visus nevajadzīgos papīrus.
60. Failu izņemšanas dokumenti: Sakārtojiet svarīgus dokumentus mapēs vai sējmašīnās.

Uzmanība un garīgās pauzes

Kad jums ir garlaicīgi, dažreiz vislabāk ir veltīt laiku, lai iztīrītu prātu un atiestatītu. Šīs lietas, kas jādara, kad darbā ir garlaicīgi var palīdzēt justies mierīgam, koncentrētam un gatavam risināt nākamo uzdevumu.

61. Praktizējiet ātro meditāciju: Veltiet dažus mirkļus, lai atpūstos un iztīrītu prātu.
62. Veiciet ķermeņa skenēšanu: Garīgi reģistrējieties dažādās ķermeņa daļās, lai atbrīvotu spriedzi.
63. Klausieties nomierinošu mūziku: Izveidojiet relaksējošu atskaņošanas sarakstu, lai mazinātu stresu.
64. Koncentrējieties uz dziļu elpu: Praktizējiet lēnu, dziļu elpošanu, lai nomierinātu nervus.
65. Paskaties pa logu: Veltiet laiku, lai novērotu savu apkārtni ārpusē.
66. Pierakstiet pateicības: Uzskaitiet dažas lietas, par kurām šobrīd esat pateicīgs.
67. Vizualizējiet panākumus: Pavadiet minūti, iedomājoties, ka sasniedzat savus mērķus.
68. Uzrakstiet pozitīvu apstiprinājumu: Pierakstiet īsu apstiprinājumu, lai saglabātu motivāciju.
69. Sapņot vienu minūti: Ļaujiet prātam klīst un izpētiet jaunas idejas.
70. Iedomājieties relaksējošu vietu: Aizveriet acis un iedomājieties mierīgu vidi.

Izklaide un izklaide

Dažreiz jums vienkārši jāatlaižas un jāizklaidējas. Šīs vieglprātīgās lietas, ko darīt, kad darbā ir garlaicīgi, ir lieliski piemērotas, lai radītu smaidu sejā.

71. Spēlējiet ātro spēli: Izmēģiniet tiešsaistes mīklu vai prāta spēli.
72. Noskatieties smieklīgu video: Paņemiet pārtraukumu un pasmieties ar īsu klipu.
73. Atrisiniet krustvārdu mīklu: Asināt savu prātu ar ātru mīklu.
74. Izlasiet jautru grāmatu: Ienirstiet dažās vieglas grāmatas lappusēs.
75. Nosūtiet mēmu draugam: Pasmieties, izmantojot smieklīgu mēmu vai gif.
76. Izmēģiniet nieku viktorīnu: Pārbaudi savas zināšanas, izmantojot tiešsaistes nieku izaicinājumu.
77. Apskatiet jautrus faktus: Pārlūkojiet interesantus niekus vai nejaušus jautrus faktus.
78. Pārlūkojiet vieglu rakstu: Atrodiet interesantu emuāru vai rakstu, ko lasīt.
79. Izmēģiniet Doodle izaicinājumu: Pārbaudi savu radošumu, izmantojot ātru logotipa spēli.
80. Izveidojiet jaunu atskaņošanas sarakstu: Izveidojiet jaunu mūzikas atskaņošanas sarakstu ar savām iecienītākajām dziesmām.

Personības attīstība

Jūsu dīkstāves laiks darbā ir lieliska iespēja ieguldīt savā personīgajā izaugsmē. Šīs lietas, kas jādara, kad darbā ir garlaicīgi var palīdzēt pārdomāt savus mērķus un plānot sevis pilnveidošanu.

81. Ierakstiet žurnālā: Pārdomājiet savus personīgos mērķus un progresu.
82. Iestatiet jaunu mērķi: Padomājiet par jaunu personisku vai ar karjeru saistītu mērķi, pie kā strādāt.
83. Plānojiet atvaļinājumu: Veltiet laiku, lai plānotu savu nākamo atvaļinājumu vai atpūtu.
84. Rakstiet savam nākotnes sev: Uzrakstiet sev vēstuli ar gudrības vārdiem.
85. Padomājiet par jaunu prasmi: Pārdomājiet jaunu prasmi, kuru vēlaties attīstīt.
86. Iestatiet fitnesa mērķi: Pierakstiet fitnesa vai labsajūtas mērķi, kura sasniegšanai strādāt.
87. Meklējiet brīvprātīgā darba iespējas: Izpētiet veidus, kā palīdzēt savā kopienā.
88. Plānojiet pašaprūpes rutīnu: Izveidojiet pašaprūpes grafiku, lai pārliecinātos, ka rūpējaties par sevi.
89. Pārdomājiet personīgo izaugsmi: Veltiet brīdi, lai padomātu par saviem nesenajiem sasniegumiem.

Tīklošana un karjeras veidošana

Ja jums ir papildu laiks darbā, kāpēc gan neizmantot to savas karjeras attīstībai? Šīs lietas, ko darīt, kad darbā ir garlaicīgi, ir ideāli piemērotas tīklu veidošanai un profesionālu sakaru veidošanai.

90. Atjaunināt LinkedIn: Atsvaidziniet savu LinkedIn profilu ar jauniem sasniegumiem vai prasmēm.
91. Uzrakstiet LinkedIn ziņu: Kopīgojiet ar savu tīklu ieskatu saturošu ziņu vai rakstu.
92. Sazinieties ar jaunu kontaktpersonu: Sazinieties ar kādu jaunu savā nozarē.
93. Apstipriniet kolēģi: Iesakiet kolēģa prasmes vietnē LinkedIn.
94. Nosūtiet pateicības piezīmi: Uzrakstiet pateicības zīmi mentoram vai bijušajam priekšniekam.
95. Pētniecības nozares tendences: Esiet informēts par jaunākajām tendencēm savā jomā.
96. Pievienojieties profesionālai grupai: Iesaistieties jaunā ar nozari saistītā grupā vai asociācijā.
97. Sūtiet ziņojumu savienojumam: Nosūtiet ātru ziņojumu, lai atjaunotu saikni ar profesionālu kontaktpersonu.
98. Komentārs par rakstu: Iesaistiet nozares saturu, atstājot pārdomātu komentāru.
99. Sāciet personīgo emuāru: Sāciet izstrādāt idejas profesionālam emuāram vai portfolio.

Priekšrocības, ko darīt, kad darbā ir garlaicīgi

Darbu atrašana, kamēr darbā ir garlaicīgi, ne tikai palīdz pavadīt laiku, bet arī sniedz plašu priekšrocību klāstu jūsu darba dienai. Tālāk ir norādīts, kā iesaistīšanās šajos lēnajos brīžos var pozitīvi ietekmēt jūsu produktivitāti un labklājību.

• Paaugstina radošumu: iesaistīšanās dažādās aktivitātēs garlaicības brīžos palīdz radīt jaunas idejas. Kad jūsu prāts ir atslābināts, tas var atrast radošus risinājumus darba problēmām, kuras, iespējams, citādi neiedomājaties.
• Uzlabo fokusu: Īsi pārtraukumi, lai darītu kaut ko citu, faktiski var palīdzēt atgūt fokusu. Pēc dažu minūšu atkāpšanās jūs, iespējams, atgriezīsities pie saviem uzdevumiem ar skaidrāku prātu un labāku koncentrēšanos.
• Samazina stresu: Veicot vienkāršas lietas, lai pārtrauktu vienmuļību darbā, var samazināties neapmierinātības vai stresa sajūta. Pat neliela uzmanības novēršana var nomierināt jūsu prātu, ļaujot jums justies vieglāk.
• Uzlabo produktivitāti: Tas varētu šķist pretrunīgi, taču īsu, mērķtiecīgu pārtraukumu izmantošana, lai darītu lietas, kamēr darbā ir garlaicīgi, var palielināt produktivitāti. Kad jūsu prāts īsi atpūšas, varat ar lielāku enerģiju risināt savus uzdevumus.
• Mudina mācīties: saprātīga dīkstāves izmantošana ir lielisks veids, kā apgūt jaunas prasmes. Neatkarīgi no tā, vai lasāt īsu rakstu, skatāties pamācību vai mācāties kaut ko, kas nav saistīts ar darbu, katrs mācībām veltītais brīdis palīdz jums augt.
• Paaugstina morāli: Patīkamu lietu darīšana garlaicīgos darba posmos var vienkārši padarīt savu dienu patīkamāku. Tas uztur jūsu garastāvokli, kas var pozitīvi ietekmēt jūsu sniegumu un vispārējo apmierinātību ar darbu.

Kā iekļaut šīs aktivitātes savā darba dienā

Šo darbību integrēšanai ikdienas rutīnā nav jābūt sarežģītai. Galvenais ir atrast nelielas nepilnības savā dienā, lai darītu kaut ko citu, nezaudējot uzmanību uz saviem galvenajiem uzdevumiem. Piemēram, paņemiet 5 minūšu pārtraukumu starp sanāksmēm, lai izstaipītos, pastaigātos vai veiktu kādu ātru jautru aktivitāti. Ja jūtat, ka jūsu produktivitāte pasliktinās, šis ir ideāls laiks, lai atsvaidzinātos, izmēģinot kaut ko jaunu, ko darīt, kamēr jums darbā ir garlaicīgi.

Varat arī plānot šīs lietas, ko darīt, kad darbā ir garlaicīgi pirms laika. Neatkarīgi no tā, vai ieplānojat dažas minūtes, lai izlasītu kādu jautru rakstu vai atgādinātu par prāta spēli, šādi mazi ieradumi var izjaukt monotoniju, netraucējot jūsu plūsmu.

Saglabājiet produktīvu pārtraukumu laikā

Paužu ņemšana nenozīmē, ka jums jāpārtrauc būt produktīvam. Faktiski, darot lietas, lai paliktu aizņemts, kad jums darbā ir garlaicīgi, jūsu prāts var būt aktīvs un svaigs. Varat izmantot īsus pārtraukumus, lai strādātu pie mazākiem uzdevumiem, kas nav saistīti ar jūsu pamatdarbu, bet tomēr ir izdevīgi. Piemēram, sakārtojot savu darbvietu, atbildot uz e-pastiem, kas nav steidzami, vai izdomājot jaunas idejas nākotnes projektiem, jūs varat virzīties uz priekšu, nezaudējot impulsu.

Pārtraukumi var būt produktīvi, ja uzskatāt tos par uzlādes veidu. Neatkarīgi no tā, vai mācāties kaut ko jaunu vai iztīrāt galvu ar radošu darbību, jūs darāt kaut ko tādu, kas notur jūs garīgi.

Līdzsvarot jautrību un profesionalitāti darbā

Starp izklaidi garlaicīgos brīžos un profesionāļa saglabāšanu darba vidē ir neliela robeža. Iesaistīšanās darbā, kamēr jums ir garlaicīgi, var uzlabot jūsu garastāvokli un mazināt stresu, taču ir svarīgi ievērot savu darba vidi. Vienmēr pārliecinieties, ka viss, ko jūs darāt, atbilst jūsu darba vietas tonim. Piemēram, darbības, kuras var veikt klusi vai netraucējot citiem, parasti ir droša izvēle.

Atcerieties, ka runa ir par tādu darbību atrašanu, kas ne tikai atsvaidzina jūsu prātu, bet arī respektē jūsu darba vietu. Varat izbaudīt ātrus traucējumus vai jautrus uzdevumus, vienlaikus paturot prātā savu profesionālo tēlu. Līdzsvara apzināšanās palīdz nodrošināt, ka jums ir jautri, pārāk neatkāpjoties no saviem darba pienākumiem.

Noslēguma domas

Darbu atrašana, kad darbā ir garlaicīgi, nav tikai laika pavadīšana — tā ir katra brīža izmantošana pēc iespējas labāk. Neatkarīgi no tā, vai uzlabojat radošumu, uzlabojat fokusu vai vienkārši uzlabojat garastāvokli, nelielas aktivitātes visas dienas garumā var būtiski mainīt jūsu pašsajūtu un veiktspēju darbā.

Pārvēršot garlaicību par iespēju izaugsmei, atpūtai vai pat jautrībai, jūs varat pārveidot savu darba dienu par kaut ko pilnvērtīgāku un produktīvāku. Tāpēc nākamreiz, kad uznāk garlaicība, uzskatiet to par iespēju uzlādēties un atgriezties pie saviem uzdevumiem ar jaunu skatījumu.